Мислите, че не можете да губите мазнини на специални дати Разберете
Приложете няколко прости стратегии и не отлагайте загубата на мазнини чак след Коледа.
От Алберто Алварес
„Ще започна да отслабвам след Коледа“
Типичната фраза, че някой, загрижен за здравето и теглото си пада, когато казва, че иска да отслабне и да се храни по-добре. Разберете как можем да направим празничните вечери и обяди да отговарят на нашия начин на живот без усложнения.
О, Коледа, сладка Коледа.
На тези дати, пълни със специални обяди и вечери, ние сме склонни да се примирим с факта, че ще напълнеем малко или че нашият план за „здравословен живот“ трябва да отиде по дяволите, за да се наслади напълно.
Бележка за теглото, преди да се заемем с бизнеса:
Тези, които се тревожат за теглото и диетата си, имат своите теории за това как да се справят с тези дати, някои от тях граничат с психически здрави:
„Не мога да ям това, но не се притеснявайте, сам си донесох храна“.
Изглежда лудо, но тази фраза излиза от устата на много хора по време на тези дати.
Аз самият, когато бях в натрапчивата фаза, преминах през периоди, в които си носех тупъруера с броколи, малко картофи и сухо пиле на скара на някои тържества, твърдейки, че „не мога“ да ям това, което е за вечеря.
Да, не е нещо, с което се гордея, но служи като ориентир, за да се види докъде може да стигне човешката мания и глупост.
Струва си да се спомене и другият край на уравнението, онези, които полудяват напълно, опитвайки нещо извън "диетата" си и в крайна сметка ядат всичко, което могат да намерят, натрупвайки около 5-10 килограма за месец и половина празненства.
Коледа получи неочаквана работа за Мануел.
Разбира се, можете да се оправдаете с "cheat day" и да го превърнете в "cheat month", но не се изненадвайте, когато Michelin ви призове да бъдете звездата на последната им реклама.
Моля, малко умереност и здрав разум.
Както знаете, аз съм човек, който обича баланса и да, можете да имате всичко, ако направим малко предварителна работа.
Ще видим някои стратегии, които можете да приложите по време на празниците, които, без да сте толкова екстремни, колкото да донесете пиле и броколи, няма да ви оставят изгубени и със 7 различни вида торта в чинията си.
Как да избегнем да бъде подписан от Michelin догодина.
- Направете по-добри избори за "Не толкова добра храна"
- Поканен? Отидете на десерт с малко по-ниско съдържание на мазнини/калории от нормалното и оставя всички изненадани.
- Напълнете първата чиния със зеленчуци, месо, риба и разфасовки. Ще имате време да нарязвате крокети и други неща.
- Закусете с малко протеин преди вечеря или обяд, ако не знаете какво ще има там.
- Мислили ли сте да ядете по-малко този ден до момента на събитието?
- Поставете проклетата везна за баня в килера и не я вадете до март.
- Не се хвърляйте на дивана веднага след приключване на вечерята, чиниите не се вдигат сами.
- Избягвайте да ставате най-лошият си враг.
Нека ги видим един по един, така че всичко това да има малко повече смисъл.
Направете по-добър "не толкова добър" избор на храни
О! Има торта, шоколад и марципан; Ще ям колкото мога и през януари се посвещавам да се храня добре ».
Този начин на мислене ни отвежда никъде, нито ни учи на абсолютно нищо.
Вместо да мислите така, опитайте се да вземете по-добри решения относно храни, които изобщо не изглеждат толкова добри.
Ограничете количествата, които ядете (много добре знаете, че НЕ ТРЯБВА да изядете три филийки торта, за да сте доволни). Нормално е да искате да опитате всичко, тъй като те са десерти и неща, които обикновено нямаме през останалата част от годината.
Изберете какво искате да опитате в количества, които ви удовлетворяват и забравете за това.
Ако сте поканени, вземете десерт с по-ниско съдържание на мазнини и/или калории от нормалното.
Когато обикновено ни канят в друга къща, обичайно е да донесете напитки или храна, за да споделите опит и да допринесете за срещата.
Това може да е подходящо време да направите рецептата, която толкова ви харесва и за която знаете, че не се нуждае от килограм масло и захар, за да бъде вкусна.
Много е вероятно, ако сте започнали да научавате какво съдържа храната, вече сте се опитали да приготвите любимите си рецепти по по-„макро-приятелски“ начин.