Колко полезни са витамините
Нека ви кажа какво е витамин и колко полезни могат да бъдат те.
Витаминът е органично съединение и те са от съществено значение, за да помогнат на тялото ви да расте и да поддържа здраве. Това означава най-просто, че витаминът е естествен химикал.
От основните витамини има тринадесет основни, липсата на някой от тях може да означава, че имате недостиг на определен витамин.
Витамините се предлагат в два различни вида, мастноразтворими и водоразтворими. От основните витамини: A, D, E и K те са разтворими в мазнини, а витамините B и C са разтворими във вода. Водоразтворимите витамини не се съхраняват от организма и затова трябва редовно да се зареждат.
Като цяло, ако имате нормална, добре балансирана диета, тя трябва да осигури на тялото ви нужните витамини, но ако диетата ви не е напълно балансирана, тогава може да се наложи да допълвате витамините, които получавате във вашата диета. Това показва, че витаминните добавки могат да бъдат полезни.
- Витамин В12 се съдържа в месото, така че вегетарианците трябва да знаят това.
- Витамин С и В може да липсват при възрастните хора.
- Хората, които работят през нощни смени, може да имат липса на витамин D, тъй като тялото им произвежда това през дневните часове.
- Хората, които са преуморени, хората под напрежение и хората, които страдат от стрес, може да нямат витамин В и С. Хората, които спазват диети, също могат да нямат тези 2.
- Витамин В може да липсва при алкохолистите.
- А недостигът на витамин С може да бъде проблематичен както за запалени пушачи, така и за алкохолици.