Леките закуски са красиви и това са най-добрите диетични рецепти
Потапяме се в профилите в Instagram на специалисти по хранене и ви предлагаме най-добрите опции за закуски.
Не само малките в къщата трябва да включват най-здравословните закуски в диетата си. Възрастните също могат да ядат нещо следобед и всъщност това е от съществено значение, ако искаме да отслабнем, защото с това избягваме да ядем твърде много през нощта. Ето защо ви даваме няколко вкусни здравословни опции. Готов?
Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк. Това е задължителното изискване на a балансирана диета и за щастие всички го знаем, но прилагаме ли го на практика? Както Хуан Ревенга, съветник по диетология на El CoCo и професор във Факултета по здравни науки на университета в Сан Хорхе, ни каза, когато ние го питаме защо не трябва да ядем през нощта, вечерята трябва да се разграничава само от останалите ястия, които ядем през целия ден по отношение на обема. В този смисъл, за избягвайте да ядете твърде много, можем да прибегнем до закуска. Кралската испанска академия го определя като „лека храна, която се яде в средата на следобеда“. По този начин стигаме до извода, че това трябва да е лека закуска, която ни помага, както бихме казали в разговор, „убий бъга“, за да не пристигнеш на вечеря с ненаситен глад.
Диетолозите като цяло не са привърженици на понятието „диета“, но връщайки се към определенията на Кралската академия, ако разбираме термина като „набор от вещества, които се поглъщат редовно като храна“, тогава нещата се променят. Има и други значения за спорната дума, които ни интересуват малко или нищо. Един от тях е този: „пълно лишаване от хранене“. По този начин, в цялата статия, в която говорим за "диетични закуски", ще представим различни „вещества, които се поглъщат като храна“ и които представляват здравословни алтернативи на „вечеря като просяк“. Да тръгнем с тях?
Ябълка със сметана от кашу
Тази рецепта от Габриела Уриарте, диетолог-диетолог и директор на центъра, който носи нейното име, е един от любимите ни. Експертът качи това изображение със заглавие „Моята закуска“ в своя профил в Instagram (@gu_nutricion). Състои се от кафе със соева напитка, придружено от чиния ябълка със сметана от кашу от My Proteins и белени конопени семена от Linwoods Health Foods. Според специалиста конопените семена са важен източник на протеини, желязо, магнезий, цинк и омега 3. Не забравяйте, че в рамките на био меню за осем евро от Габриела Уриарте за които говорихме преди няколко седмици, можете да намерите и други опции за здравословна закуска.