Колко отслабване е опасно; Обучение; MASmusculo блог
Целта на отслабване Трудно е и изисква търпение, така че е разбираемо, че днес много хора са обсебени от отслабването възможно най-бързо, дори за сметка на собственото си здраве.
За един отслабване здрави и дълготрайни, препоръчва се да се върви бавно, когато човек е с наднормено тегло; това предполага около половин килограм на седмица.
Всяка голяма разлика в теглото за една седмица се счита за твърде бърза и може да доведе до всякакви здравословни проблеми.
Единственото изключение е през първите 7-10 дни от нова програма за диета и упражнения, което може да се дължи на загуба на вода, а не непременно поради отслабване поради намаляване на телесните мазнини.
Ами ако отидете твърде бързо?
Има няколко последствия, сред които е, че процесът става по-труден, защото ще загубите чиста мускулна маса, намалявайки метаболизма си.
Това също намалява способността ви да изгаряте калории, освен това ще бъдете много гладни, което прави диетата ви много раздразнителна.
По същия начин можете да натрупате хранителни дефицити като липса на желязо, витамин В12 и витамин D, наред с други хранителни вещества.
Това може да доведе до загуба на коса, слаби и чупливи кости и нарушена имунна функция, а също така може да доведе до нараняване и заболяване.
Други симптоми, които може да изпитате, включват силна умора, мускулни крампи, световъртеж, тежка раздразнителност, лош сън и диария.
Опитът да ускори естествения процес прави нещата по-трудни от необходимото и уврежда здравето ви в процеса. Това е причината, поради която повечето сривове или модни диети водят до отслабване първоначално драматично, последвано от последващо наддаване на тегло.