Колко можете да отслабнете с гладуване? И гладуването, добър ли е методът за пости?
Два въпроса, зададени от много хора, които искат да отслабнат и които се интересуват от темата на гладуването, са:
Колко можете да загубите с гладуване? Действително ли гладуването работи за отслабване?
Без никакви отклонения, в тази статия ние отговаряме на този въпрос с научна подкрепа, плюс, ние ви даваме важни подробности да помислите дали смеете да опитате гладуването като метод за отслабване и отслабване.
Постът помага ли ви да отслабнете и да отслабнете?
Да, периодичното гладуване може да ви помогне да отслабнете и да отслабнете.
Това е показано в множество научни изследвания, като: [Harris L. et al., 2018], [Headland M. et al., 2016] и [Davis CS. и др., 2016].
Но може би след като имаме ясен отговор на този въпрос, може да възникне друг въпрос, който е еднакво или по-важен: Постите ли са по-добри от другите методи за отслабване?
И отговорът е: Недей.
Както трите предишни систематични прегледа, така и много други изследвания показват това гладуването е също толкова ефективно, колкото и другите методи за отслабване.
И така, защо гладуването може да ви помогне да отслабнете, ако е също толкова ефективно, колкото и другите методи за отслабване?
По същата причина, поради която всички тези други методи работят: защото това може да ви помогне намалете броя на калориите достатъчно, за да похарчите повече, отколкото консумирате.
И това е ключът към отслабването: консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате.
Това е принципът, който управлява всички видове ефективна диета * за отслабване.
* Когато говорим за "диета", ние се позоваваме на речниковата дефиниция на набор от храни и напитки, които човек консумира редовно; не на „диети за отслабване“, „чудо диети“ или друг вид диета, която има негативни конотации. С други думи, всеки спазва „диета“, защото всеки консумира храна и напитки, независимо от вида на храната и напитката, която е.
Предимството на гладуването е, че за много хора това е метод, който им помага да намалят броя на калориите без твърде много усилия защото чрез концентриране на ястията в еднопрозорец за храненеОт само няколко часа (вместо през целия ден, както често се случва при традиционните диети), преяждането е по-малко вероятно.
Не само е възможно да отслабнете, като извършвате периодично гладуване (една от най-известните и практикувани форми на гладуване), но също така е възможно да отслабнете извършване изключително бързо течност (без прием на храна, като например със сок набързо) през няколко дни.
В MyFast, пионерска компания в Испания в организацията на гладни отстъпления, предлагат се отстъпки от 6 или 8 дни, за да се осъществи първи контакт с тази практика. Под медицинско наблюдение 24 часа в денонощието тези отстъпления се предлагат през цялата година.
Има много истории за успех от клиенти, решили да опитат да гладуват в продължение на няколко дни, така че от MiAyuno ви каним да разгледате нашите отстъпления и да поискате всякакъв вид информация, от която се нуждаете.
Накратко: гладуването може да ви помогне да отслабнете и да отслабнете, но само ако изразходвате повече калории, отколкото консумирате.
Здравословно ли е да отслабнете с гладуване?
Идеално.
Освен в специални случаи, добре планирано и добре направено бързо (придружен от професионалист, ако е необходимо) има ползи за здравето и е здравословен метод за отслабване.
Това може да се види и в предишните 3 систематични прегледа, например, където има поредица от метаболитни и здравни подобрения при хора, които са получили отслабнете с гладуване.
Разбира се, ако правите периодично гладуване, при което важните детайли за запазване или подобряване на здравето се пренебрегват (като например да не консумирате достатъчно зеленчуци или да не спортувате, например), очевидно ... няма да е здравословно.