31 дни диета за отслабване до 5 килограма при жените и 8 при мъжете

Целта на този режим: загуба на обем. За месец до 5 килограма по-малко. Трябва да имате сила на волята и да преодолявате различни етапи, докато достигнете ден 31. Резултатите са очевидни. Готови ли сте да го направите?

Аркет Ахат, Степента по хранене и хранително инженерство е автор на този метод, което гарантира загуба до 5 килограма при жените и 8 при мъжете за месец. Лесно е да се съобразите, но много взискателни в стъпките, които трябва да следвате, ако искате да получите желаните резултати. Не се обезсърчавайте, защото първите 15 дни са най-взискателните, след това всичко е „шиене и пеене“, но внимавайте какво ядете. Следвайте съветите на създателя му и много скоро ще носите завидно тяло. 31-дневната диета има четири стъпки:

1. През първите 15 дни въглехидратите са изключени (с изключение на хляба за закуска). Отслабват от 2 до 3 килограма.

2. Още 15 дни. Имате по един плод на ден. Обяд и вечеря на протеинова основа, разрешена е зеленчукова супа (три дни на вечери). В тази фаза килограм намалява.

3. Това е поддръжка. Продължава толкова дълго, колкото е необходимо за достигане на желаното тегло. След 31 дни въглехидратите се разрешават в закуската или в храната (бобови растения, ориз, пълнозърнести храни и зеленчуци). На вечери, протеини и зеленчуци.

---