Колко млечни продукти се препоръчват? Únicla Milk
Лято, времето в годината, когато всяка храна или напитка, която имаме, трябва да е много готина, за да успокои топлината. Лятото, времето в годината, когато балансираното хранене отстъпва, защото празниците, храненето навън, срещата за питие и удължаването до вечерята и дългите и други са толкова често срещани, нали?
В Leche Únicla знаем това грижата е мляко и че балансираното хранене включва добро управление на храните, от които се нуждае тялото ни, за да се чувства добре и пълно с енергия за нашето ежедневие. Затова ще видим колко млечни продукти се препоръчват, основна храна в ежедневната ни диета. Хайде да отидем там!
Количество консумация на млечни продукти: защо да се грижите за себе си, това е млякото!
Балансираната диета изисква да включим в нашата диета някои храни, които ни осигуряват всичко, от което тялото ни се нуждае, за да се изправи ден, изпълнен с енергия. Освен това тези храни трябва да зачитат идеалното количество калории за всеки човек и разбира се, да се грижат за нуждата от хранителни вещества. Сред тези хранителни вещества намираме:
- Хидратира: пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. В нашата диета трябва да включим поне 50% от това хранително вещество, тъй като то ни дава цялата енергия, за да останем активни.
- Протеини: мляко и яйца, месо, риба, ядки, бобови растения. Поне ние ще включваме 20% от това хранително вещество всеки ден.
- Мазнини: Както знаете, нашата диета изисква 25% (добри) мазнини, за да се спазва това количество хранителни вещества при балансирана диета. Мазнините са полезни за тялото и за транспорта на някои витамини. Зехтинът, сирената, авокадото (толкова модерни на закуски и салати), наред с други, са храни, които осигуряват количество мазнини, необходими за здравословна и здравословна диета.
След тази кратка компилация от хранителни вещества ще видим колко млечни продукти се нуждаем за балансирана диета и какъв хранителен принос имат те. Защото както казваме в Únicla мляко, Внимавайте, че е мляко!
Според Испанската фондация за хранене (FEN) в своя доклад " Млякото като средство за здраве на населението ", Извършва се анализ на хранителния принос на млякото. Откриването, че балансираната диета с оптимално количество млечни продукти осигурява до 33% от дневните нужди от протеини, от които се нуждаем.
Млякото е много пълноценна храна, която ни осигурява голямо количество хранителни вещества, от въглехидрати, мазнини, протеини, минерали и витамини. Следователно консумирането между 2 или 3 порции на ден (мляко и млечни производни) е идеално за балансирана диета.
Ползи от консумацията на млечни продукти: здравословно отвън, здравословно отвътре
Вече знаем, че балансираната диета включва включването на количество млечни продукти в нея, сега ще видим какви ползи ни носи консумацията на млечни продукти.
Ще започнем с високото съдържание на калций и витамин D, което ни помага да развием и поддържаме здравите си кости, както и красива усмивка, тъй като те влияят на здравето на зъбите.
Млякото също има високо съдържание на протеини и засищащ ефект, което ни помага да контролираме теглото си, като избягваме затлъстяването или наднорменото тегло. Освен това той действа върху работата на мозъка ни, за да ни държи винаги активни и да имаме свежи идеи през целия ден.
Много важен аспект на консумацията на млечни продукти засяга възрастните хора или децата, тъй като количеството на витамините и минералите, които осигурява, го прави важна храна.
И накрая, нискомасленото мляко предотвратява появата на сърдечно-съдови заболявания, настройвайки сърцата ни да се радват на уникални моменти.
В Leche Únicla ние непрекъснато правим иновации и резултатът е мляко с уникален вкус. В допълнение, от нашата кооперация обновихме хранителния профил на нашето мляко, подобрявайки здравословните ефекти. Как Благодарение на селекцията от нашите крави и диета, базирана на фуражи, обогатени с концентрат, богат на ленени семена и селенизирани дрожди. По този начин имаме уникално мляко, с хранителни характеристики, които го отличават от останалите.
Ако искате да научите повече за нас, нашата кооперация, нашето мляко или нашите ценности, свържете се с нас!
Причини за включване на млечни продукти по Коледа и как
Причини за включване на млечни продукти по Коледа и как
Здравословни бисквитки от Ana Peleteiro
Здравословните бисквитки на Ana Peleteiro с масло от Únicla
Готвени крокети с мляко и масло Únicla
Готвени крокети с мляко и масло Únicla