5 лекарства за болки в костите - по-добре със здравето
Костната болка може да засегне всеки, тъй като здравето на костната система зависи от много фактори, като упражняване или хранене на диета, богата на калций и витамин D.
въпреки това, хората с остеопороза са по-склонни към наранявания. Това заболяване прави костите по-слаби, тъй като костната маса намалява. Следователно костта е по-малко устойчива и по-податлива на счупване.
Следвайте тези съвети за здрави кости.
1. Храни, богати на витамин D
Витамин D благоприятства усвояването на калция така че подпомага минерализацията на костите. Дефицитът на витамин D, според Националната медицинска библиотека на САЩ, може да се дължи на лоши хранителни навици или липса на излагане на слънце, наред с други причини.
В тежки случаи може да доведе до заболявания като рахит при деца и остеомалация при възрастни. Той може също да повлияе на черния дроб и да отслаби тялото, тъй като калцият и фосфорът в кръвта не са правилно регулирани.
Сред естествените храни, богати на витамин D, се открояват сините риби. Мазната риба съдържа между 2 и 5% мазнини и е богата на протеини. По същото време, съдържа между 7 и 22 ug витамин D на 100 грама.
Най-препоръчителните риби са:
- Сардини
- Сьомга
- Херинга
Приготвен на слаб огън или пушен, това е най-добрият начин за запазване на свойствата му.