Колко килограми можете да отслабнете, като пиете вода и ядете салати

Салатите са отделени като стереотипна диетична храна и зад това има добра логика. С лек дресинг и много зеленчуци, салатите са засищащи и засищащи с много по-малко калории от по-тежките ястия. Добавете без калории чаша вода и имате идеално хранене за отслабване, стига да го балансирате с други нискокалорични храни през целия ден.

колко

Хранителни данни

Не винаги е вярно, че салатата има по-малко калории или по-малко мазнини от другите варианти. Въпреки че USDA съобщава, че типичната странична салата без дресинг има само 35 калории, без мазнини и 6,5 g въглехидрати, салата, сервирана с дресинг за ранчо и бекон, може да достигне 375 калории, 21,5 g мазнини, 21 g въглехидрати и 5 g от захар. Така че, ако целта ви е да отслабнете, най-добре е да пропуснете кремообразните дресинги и висококалоричните добавки, за да превърнете зеленчуците в основната атракция.

Енергийна плътност

Някои изследвания твърдят, че храните с ниска енергийна плътност са сред най-добрите храни за отслабване, тъй като обикновено са с високо съдържание на фибри, съдържание на вода и ниско съдържание на калории, което ги кара да ви задоволяват, без да са достатъчно тежки, за да развалят диетата ви. Зеленчукова салата без дресинг се прави с 95% вода, която ще ви засити въпреки липсата на калории. Много натоварени с калории храни, като хамбургер, се приготвят само от 40% вода или по-малко.