Колко КАЛОРНИ ядете на ден и КАК ги разпределяте?
1300 kcal на ден
- 300 закуска
- 500 храна
- 500 вечеря
Останалото запазвам за уикенда.
Останалото за наркотици
Закусете голям тост с олио и пуешки гърди до купа мляко с овес.
Яжте каквото е у дома, но голямо
Закуска на варен картоф с риба тон, твърдо сварено яйце, два банана и кисело мляко.
Вечерята се планира от понеделник до неделя, но основно няколко дни са два френски омлета, друга сьомга, още една пилешка гърда на скара, петък е измамен ден хехехе.
1300 kcal на ден
- 300 закуска
- 500 храна
- 500 вечеря
Останалото запазвам за уикенда.
Сложих около 3800-4000 ккал приблизително.
Закусете голям тост с олио и пуешки гърди до купа мляко с овес.
Яжте каквото е у дома, но голямо
Закуска на варен картоф с риба тон, твърдо сварено яйце, два банана и кисело мляко.
Вечерята се планира от понеделник до неделя, но основно няколко дни са два френски омлета, друга сьомга, още една пилешка гърда на скара, петък е измамен ден хехехе.
Сложих около 3800-4000 ккал приблизително.
Преди няколко месеца реших да измерим точно калориите на това, което ядох за няколко дни.
Първият ден получих около 2700kcal. На 2-ри получих 3200, въпреки че този ден бях изпил 3 бири. 68 кг.
Нито се интересувам, нито се притеснявам
Да.