История на успеха Отслабнете 14 кг за 8 месеца по здравословен начин
За мнозина отслабването изглежда като невъзможна мисия. Някои като Едуардо успяват да свалят над 14 кг за 8 месеца по здравословен начин, благодарение на треньори като Армандо.
Армандо, личен треньор в entrenar.me, ни разказва една от своите истории за успех:
Моят клиент се казва Едуардо Мате, той е на 38 години и е практикувал спорт повече или по-малко редовно през целия си живот, но по-рядко през последните години. Той работи като търговски клиент в мултинационална компания в Мадрид и за тях прекарва много часове пред компютъра, с донякъде компрометирани позиции и някои дни от седмицата, пътуващи от едно място на друго в Европа.
През последните години Едуардо постепенно набираше тегло с периоди на спад и възход. Преди четири години той падна до 75 кг, идеалното си тегло, но чрез неуспешна диета с бързи загуби, която след това се възстанови и го катапултира до максималното си тегло от 94 кг.
След това Едуардо отиде при професионален диетолог, където направиха анализ и здравословна диета. С тези препоръки за диети и упражнения може да се постигне дългоочакваната загуба на тегло. Но месеците минаваха и въпреки факта, че Едуардо тренираше горе-долу постоянно, монотонността, умората от диетата, някакво излишък, работата и стресът, в крайна сметка той не свали 90 кг за 3 години.
След като достигна 94 кг, диетологът го предупреди, че ако продължи да наддава, може да достигне точката без връщане, да премине 100 кг и с много трудности да отслабне без каквато и да е намеса като стомашен балон или байпас в стомаха.
Когато Едуардо пристигна през септември 2014 г., той тежеше 92 кг и беше доста обезсърчен, въпреки че имаше всички надежди, че професионалист във физическата активност и спорта ще промени нещата и ще му даде мотивацията, от която се нуждае, за да наруши тенденцията на тегло. Едуардо имаше индекс на телесна маса от 34%, процент на мазнини от 31% и метаболитни разходи от 2300 калории на ден.
Физическото му състояние беше ниско и той представи картина на възможно нараняване в областта на лумбалната област L4/L5. Въпреки че е бил и продължава да бъде боец и се старае, той не може да излезе от това състояние.
Едуардо имаше ясна цел - да отслабне и да се върне до 75 кг, но този път се опитваше да го постигне по адекватен начин с диета и тренировки, които да му позволят да поддържа приемливо тегло в дългосрочен план и да не страда от много страшния йо-йо ефект.
За да постигнем неговата цел, планирахме комбинираните тренировки между лични тренировки, плуване, продължително бягане и сетове с промени в темпото, така че той да може да прави повече сесии седмично сам, а не само с мен. Тайната щеше да бъде в перфектната комбинация от: мотивация, диета, тренировки и почивка.