Колко калории трябва да ям на ден

Що се отнася до знанието колко калории трябва да консумирате, всеки ден имаме всякакви диети -от 1000, 1500, 1700, 2000 ккал ... -; но реалността е, че откриваме, че знаейки колко калории трябва да консумирам на ден е много по-лесно, благодарение на изчисление.

колко

A мъже трябва умножете теглото си, в килограми, до 25. Колко калории трябва да консумира една жена на ден Ако е a жена, ще трябва умножете теглото си по 23.

Оттам нататък, ако сме на по-малко от 25 години, трябва да добавим резултата от 300 kcal. Ако сме на възраст между 25 и 45 години, няма да се налага да добавяме или изваждаме нищо от тази формула. Между 45 и 65 години ще извадим 200 kcal. С повече от 65 години трябва да извадите 300 kcal.