Колко калории трябва да ям на ден; Наука за сладостта

Хората също четат

Ако консумираме повече енергия, отколкото ни е необходима, ще напълнеем. Ако консумираме по-малко, в крайна сметка ще загубим тегло, мазнини или мускулна маса.

Видът и количеството храна определят колко калории консумираме. Калориите са мерна единица, която се използва, за да се знае количеството енергия, която ни осигурява храната, и те трябва да се консумират според пола, възрастта, ръста и теглото на човека.

Според Диетичните насоки за американците 2015-2020, жените се нуждаят средно от 1600 до 2400 калории на ден, а мъжете се нуждаят от 2000 до 3000 калории на ден.

Ето защо е важно да вземете предвид някои аспекти, които ще ви помогнат да контролирате и да се възползвате по-добре от дневния си прием на калории:

---