Колко калории трябва да ядете; FitDietBox

FitDietBox Tech Хранене

Колко калории трябва да ядете?

Приемът на калории често е спорен параметър при избора на диета. Очевидно е, че това не е единственият критерий, който трябва да се има предвид при изготвянето на диета, но също така е вярно, че е съвсем лесно да се разбере и спазва, стига диетата да е балансирана, за да не повлияе на нашето здраве и биоритм.

колко

Измерванията варират в зависимост от пола, теглото и нивото на физическа активност. Всеки човек има различен базален метаболизъм и за да получим тази информация, трябва да прибегнем до традиционните формули. Най-просто: консумирането на повече калории би ни накарало да увеличим теглото си и обратно, по-малко калории, за да го намалим.

Формулите, които се използват за конкретен потребител, ще бъдат следните, в зависимост от това дали сте мъж или жена:

BMR = 66,4730 + (13,7516 x тегло в кг) + (5,0033 x височина в см) - (6,75050 x възраст в години)