Колко калории се губят, карайки велосипед LifeStyle

Колоезденето е един от най-добрите начини за изгаряне на стотици калории по време на тренировка. Лошата новина е, че повечето хора надценяват количеството, което изгарят, докато карат колело, но това не е вашата вина.

lifestyle

Ако не друго, редактори като мен имат голяма част от тази вина. В продължение на години сме рекламирали невероятните ползи от изгарянето на калории от ежедневната активност, като непринудена разходка из кафенето. Не се опитвахме да заблудим никого; заблуждавахме се, разчитайки на инструменти като калорични калкулатори, които оценяват енергийните разходи с помощта на MET и формули, базирани на теглото. И тези данни могат да бъдат много лични или за съжаление неточни.

Например, нека се разходим спокойно. Като цяло, колоезденето около 8 километра в час достига 8 MET, което означава, че 68-килограмов ездач може да изгори повече от 540 калории за един час. Това обаче е силна информация, особено ако този мотоциклетист също е напълно годен на мотора. Колкото сте по-здрави, толкова по-ефективни сте и по-малко енергия/калории използвате, когато шофирате с определено темпо. Тази цифра също не отчита факта, че бихте похарчили 1 MET и ще изгорите 68 калории през този час, дори ако не правите нищо по-напрегнато от гледането на телевизия. Така че, ако възнаградите пътуването си с 540 калории с шоколадова кифла и голяма лате, теглото ви може да има тенденция, противоположна на посочената.

Изследване от Станфорд, публикувано през 2018 г., съобщава, че нито едно от седемте устройства, които тестваха, включително Apple Watch, Fitbit Surge, Mio Alpha 2, Basis Peak, Microsoft Band, PulseOn и Samsung Gear S2, предостави точен брой изгорени калории. Най-точната е намалена с 27%. Най-малко точните? 93%. И шест от седемте устройства измерват сърдечната честота точно с точност до 5%.