Колко калории са килограм

За да отслабнете килограм тегло е удобно да заложите на активен и здравословен живот | Боб У. (CC от 2.0, Flickr)

калории трябва

Някои от въпросите, които обикновено си задаваме, когато се опитваме да отслабнем, са колко калории са равни на килограм или колко калории трябва да изгорим, за да свалим килограм. Като цяло ни интересува приблизителният брой калории, които трябва да бъдат изразходвани, за да се отървем от един от тези неудобни излишни килограми.

Знаем, че за да отслабнете, трябва да поемете по-малко количество енергия, отколкото изразходваме. Консумацията на повече калории, отколкото изразходвате, се превръща в напълняване, докато изгарянето на повече калории, отколкото ядете, е основната предпоставка за отслабване. Толкова просто.

Килограмът не е 1000 калории

Много хора мислят или дори приемат това за даденост килограм съответства на 1000 калории, което е напълно невярно. Всъщност килограм тегло се равнява на много повече калории. Но за колко говорим? Приблизително до около 7200 калории.

Можем да кажем, че за да загубите килограм мастна тъкан, трябва консумират около 7000 калории по-малко, отколкото се изразходват. С други думи, като изгорим около 7000 калории, ще избегнем натрупването на килограм. Това е цифрата, получена от умножаването на грамовете мазнини, които има килограм мастна тъкан (800) и броя на калориите, които произвежда всеки грам мазнина (9).