Куркума за отслабване Как да приемате, предимства, дозировка, комбинации

Когато се опитваме да отслабнем, искаме да видим резултатите възможно най-скоро, но винаги трябва да сме сигурни, че правим нещата по правилния начин. Ако случаят е такъв, вече знаете, че поддържането на здравословна диета, лекото намаляване на броя на поетите калории и упражняването на физически упражнения няколко дни в седмицата са най-добрите съюзници за насърчаване на здравословното хранене. здравословно отслабване; има обаче още една стъпка, която можете да предприемете, за да стигнете по-бързо до целта си. Както е прочетено в заглавието на тази статия, трикът е да се използва куркума, онази чудотворна подправка с форма на корен, която придоби огромна популярност през последните години.

Не казваме, че куркумата ще ви накара да свалите излишни килограми като по магия, но това, което е ясно, е това неговите активни съединения насърчават загубата на тегло, по естествен и отговорен начин. Искате ли да знаете как работи?

В тази статия обясняваме защо си струва да включите куркума в ежедневието си, как трябва да го приемате, за да отслабнете, Какво дневна доза се препоръчва и какво предпазни мерки трябва да имате за това.

Съдържание на статията

Ползи от куркума за отслабване

Но това не са единствените ползи, които се приписват на грудката от индийски произход. Едно от най-популярните му приложения, също подкрепено от науката, е като домашно лекарство за отслабване. Ето резюме на основните открития, които разкриват защо куркумата е полезна за отслабване:

След като знаете кои са основните механизми, които правят куркумата добър съюзник за отслабване, със сигурност се чудите какво трябва да направите, за да получите тези предимства.

Как приемате куркума, за да отслабнете?

Куркумата обикновено се предлага в естествената си форма (грудкови корени, подобни на джинджифил, но по-малки по размер) или под формата на прах като всяка друга подправка. И двата варианта са ефективни за отслабване, но най-препоръчително е да се използва настъргана прясна куркума.

По същия начин е важно да се има предвид, че бионаличността на куркумина в организма не е много висока, поради което куркумата обикновено се комбинира с други съставки за насърчават усвояването му, например черен пипер (вж Куркума с черен пипер), кокосово масло или мляко.

Продължете да четете по-долу, за да научите за някои от алтернативите, които можете да опитате да отслабнете с куркума.

Чай от куркума

Чаят от куркума изглежда един от най-ефективните варианти за да се възползвате от подправките за отслабване. Вкусът му е добър, съчетава се много добре с други съставки и се приготвя за няколко минути.

Обикновено се препоръчва:

Пийте го 2 пъти на ден, като внимавате да не го приемате на гладно.
Пригответе го със свеж корен от куркума, вместо смляна сушена куркума.
Добавете щипка черен пипер или чаена лъжичка кокосово масло.

Без съмнение приемането на тази инфузия всеки ден или няколко пъти седмично ще ви помогне да ускорите метаболизма си, да имате по-добро храносмилане, да се преборите с апетита си и да поддържате добро настроение.

За да знаете други предимства на чая от куркума, знайте Как се приготвя Y. каква е дневната доза препоръчително, посетете Чай от куркума.

Куркума вода за отслабване

Подобно на чая, водата от куркума е много лесен за приготвяне и да се включат в ежедневието. Разликата е, че вместо да използваме пресния корен, ще използваме праха от куркума.

Към 1 чаша топла филтрирана вода добавете 1 чаена лъжичка от подправката и щипка черен пипер, разбъркайте енергично, за да се разреди добре, и изпийте веднага (в противен случай куркумата ще започне да се утаява на дъното на чашата).

Тази вода може да се приема по всяко време на деня, но за да отслабнете е най-добре да я приемате сутрин или вечер преди лягане.

Сокове с куркума за отслабване

Зелените сокове също са добра алтернатива за насърчаване на детоксикацията и отслабването. Добавянето на съставки като джинджифил, лимон, целина и куркума е много ефективно за ускоряват метаболизма и изгарянето на мазнини скоро.

Тук предлагаме някои рецепти за сок от корен от куркума за отслабване:

Рецепта 1. Зелен сок от спанак, къдраво зеле, зелена ябълка и прясна куркума

Добавете the зелена ябълка (Granny Smith), ½ чаша спанак, ½ чаша кейл (къдраво зеле), малко парче белена куркума и чаша вода към блендера. Блендирайте, докато получите хомогенна консистенция и изпийте веднага.

Рецепта 2. Диуретично-отслабващ сок от краставица, лимон, куркума и спанак

Смесете ½ краставица (необелена), сок от ½ лимон, 1 чаша спанак и малко парче корен от куркума за пиене на гладно.

Рецепта 3. Сок от моркови, целина и ананас с куркума за отслабване

Вместо да пиете сода или сок с високо съдържание на захар, направете естествено сладък, засищащ, диуретичен домашен сок. Добавете към блендера 1 малък морков, ½ стрък прясна целина, ½ резен ананас, 2-3 тънки филийки куркума и достатъчно вода, за да се смесят добре всички съставки. Блендирайте, докато получите хомогенна течна консистенция и пийте веднага.

Поддържането на здравословна и балансирана диета, физическите упражнения поне 3 пъти седмично и пиенето на един от тези сокове всеки ден е идеална стратегия за отслабване за броени седмици. Не забравяйте, че не трябва да използвате сокове от куркума, за да замените някое от основните си ястия; приемайте ги сутрин, като лека закуска между храненията или преди/след тренировка и т.н.