За да отслабнете, пропуснете вечерята няколко дни в седмицата - Здраве и жени

Може ли яденето преди и пропускането на вечерята да ви помогне да контролирате теглото си?

Винаги сме чували, че пропускането на хранене не се препоръчва, ако искаме да отслабнем, но сега ново проучване предполага, че може да пренебрегваме потенциалните ползи.

Ранно хранене с ограничение във времето.

В новото проучване изследователите предлагат това хранене за по-малък прозорец от време всеки ден и пропускане на вечерята, може да има положителен ефект върху здравето.

Ефектите от гладуването и ограниченото във времето хранене са проучени и тествани върху животни, но изследванията върху човешки субекти са все още в ранните си етапи. Изглежда, че при животните намалява мастната маса и риска от хронични заболявания.

Бяха оценени 11 души със средна възраст 32 години и среден индекс на телесна маса 30 (счита се за затлъстял).

Участниците винаги ядат един и същ брой калории и само времето, докато могат да ядат всеки ден, се променя. Имаше два подхода за хранене:

---