Колко калории са изгорени за един час
Познайте консумацията на калории, които са изгорени за един час, упражнения или седене. Какво ще ви помогне да разберете консумацията на енергия от 1 час в тялото си.
По време на Изгаряйте калории, Няма съмнение, че една от основните препоръки е да се поддържа общо активен живот, при който физическите упражнения се практикуват редовно (т.е. поне 3 пъти седмично в продължение на половин час до час). И чудесен вариант е известен като аеробни упражнения, което осигурява невероятни ползи, когато това, което искате, е да отслабнете и да намалите излишните мазнини в тялото ни.
Това е от съществено значение не само когато става въпрос за отслабване и отслабване, но също така и за спазване на здравословен живот и грижа за здравето. И това е, че за нашето здраве няма по-голям враг от заседналия начин на живот, тъй като той не само влияе върху наднорменото тегло, но и защото може косвено да повлияе на появата на други свързани заболявания, като например, може да бъде случаят на диабет или високо кръвно налягане, именно поради липса на физическа активност.
По този повод по-долу ще посочим колко калории са изгорени за един час, в зависимост, разбира се, от вида дейност, която извършваме по това време. И знаете ли, че дори тялото ни изгаря калории, въпреки че не правим никакъв вид физическа активност?.
Колко калории изгаряме за час активност?
В зависимост от вида физическа активност, която упражняваме в определен момент, можем да изгорим повече или по-малко калории. И, очевидно, когато говорим за физическа активност, нямаме предвид само практиката на физическо упражнение (както винаги сме склонни да мислим), а всеки вид дейност, която изисква усилия, дори и минимални, от страна на на нашето тяло.
Тоест от ходене до училище или университет до пазаруване, почистване на къщата или дори просто седене и почивка. Защото, както ще видим в предишния раздел, тялото ни също изгаря калории, дори ако все още сме на място (дори когато спим).
| Вид дейност | Изгорени калории |
| 1 час в покой (почивате или спите) | 60 ккал. |
| 1 час седнало занимание (четене, транспорт, работа ...) | 95 ккал. |
| 1 час стояща активност (пазаруване, работа у дома ...) | 120 ккал. |
| 1 час светлинна активност (ходене, гимнастика ...) | 180 ккал. |
| 1 час спортна активност (колело, бягане, тенис ...) | 300 ккал. (минимум) |