Мелатонин, хормонът на съня

Мога ли да го приема като добавка?

Среща се главно в епифизата.

съня

Произвежда се главно в епифизната жлеза на мозъка ни и ни помага да регулираме циркадните ритми (като цикъла на съня). Когато има по-малко светлина, нашият биологичен часовник улавя сигнала и го отделя, за да ни накара да заспим.

Мога ли да го приема като добавка?

Открит през 1958 г., днес знаем, че той е антиоксидант, невропротектор и имуномодулатор. Толкова е решаващо, че не е разумно да се приема с лека ръка. Испанската агенция по лекарствата регламентира, че лекарствата с рецепта трябва да съдържат максимална дневна доза от два милиграма. Продават се хранителни добавки с по-малко активна съставка.