Колко калории са изгорени за 20 минути на бягаща пътека

Неблагодарните пътеки осигуряват разнообразие от упражнения, което ви позволява да регулирате скоростта според собственото си ниво на фитнес. Като зададете скоростта си за ходене, джогинг или бягане, можете да изгорите много калории за кратък период от време. Теглото и скоростта на бягащата пътека определят колко калории изгаряте във всяка сесия, докато работите за постигане на целите си за отслабване.

минути

Да бягам

Бягането в продължение на 20 минути на бягащата пътека ангажира всички основни мускули на тялото, изгражда сърдечно-съдовата издръжливост и изгаря калории. Скоростта на бягащата пътека и вашето тегло определят колко калории се консумират. Според уебсайта Calories Per Hour, бягането в продължение на 20 минути при 9 mph (9.66 километра в час) изгаря 229 калории, докато при тичане с 12.87 километра в час се изгаря 299 калории.

Разходка

Когато ходите на бягаща пътека, увеличаването на темпото ви помага да изгорите повече калории. Ако можете, избягвайте да държите машината. Вместо това, движете ръцете си възможно най-бързо по време на ходене. Тялото ви използва повече енергия, когато е в движение, което означава повече изгорени калории. Ходенето по бягащата пътека със скорост от 4,83 километра в час изгаря 73 калории за 20 минути или 219 калории на час.

Наклон

Настройването на бягащата пътека да играе на наклон изгаря повече калории, отколкото при ходене на нивото на земята. Наклонът също помага да се генерира сила в долната част на тялото от повишеното съпротивление, което се получава при ходене нагоре. Ходенето с 10% наклон изгаря 166 калории за 20 минути. За да увеличите броя на изгорените калории, можете да регулирате наклона на бягащата пътека, съпротивлението и скоростта.