Колко калории са изгорени при изкачване на стълби

Изкачването по стълбите изгаря повече калории, отколкото ходенето по равна зала, тъй като трябва да вдигнете телесното си тегло от едната стъпка към другата. Докато се изкачвате по стълбите, работите с глутеуси, подколенни сухожилия, четириъгълници и прасци.

изгорени

За време

Човек с тегло 150 килограма (68 кг) изгаря приблизително 9 калории в минута, когато се изкачва по стълби. Това предполага около 0,18 калории на килограм (0,5 кг) телесно тегло.

По стъпки

68-килограмов човек изгаря около пет калории на стълбище, според Министерството на здравеопазването и социалните услуги в Ню Хемпшир. За да го изобразите графично, ще трябва да изкачите Емпайър Стейт Билдинг приблизително седем пъти, за да изгорите 0,5 кг мазнина.

Променливи

Вашето телесно тегло не е единственият фактор, влияещ върху изгарянето на калории при изкачване на стълби. Вашето ниво на фитнес и темпото ви влияят върху това колко ефективно е тялото ви да пести калории, като по-слабите хора и по-бавните крачки изгарят по-малко калории на етаж. Също така, по-дългите стълби и по-високите стъпала изискват повече калории за изкачване.