10 навика, които увеличават дълголетието на живота

Лекарството против стареене се основава на три основни градивни елемента, които са ключът към увеличаване на времето за дълголетие и качеството на живот: диета, добавки и физически упражнения.

Едно от най-забързаните търсения на всички времена винаги е било „тайната на вечната младост“. В това търсене осъзнаваме, че няма магически отвари, няма чудодейни продукти или лечения: реалността е различна.

навика

'' Лекарството против стареене се основава на три основни градивни елемента, които са от ключово значение за увеличаване на времето за дълголетие и качеството на живот: диета, добавки и физически упражнения. Няма друга тайна “, обяснява той. Непорочна Кантерла, Директор на Космецевтичен център, който ни запознава с най-важните навици против стареене, които са основата за по-дълъг и по-добър живот.

1. 30-45 минути умерени упражнения на ден. Изпълнението на ежедневни физически упражнения е основна рутина, тъй като активира и ускорява метаболизма. „Идеалното“ упражнение за предотвратяване на стареенето ще се състои от около 20-25 минути сърдечно-съдови упражнения дневно (спортът трябва да бъде постоянен и на определено ниво), с темпо, което позволява провеждането на разговор едновременно, което означава, че той не генерира недостиг на кислород или прекомерна умора. През останалото време, което имаме (идеалното е да достигнем 40-45 минути на ден), най-доброто нещо, което трябва да направите, е да направите силови упражнения: работа с тежести, съчетана с функционални упражнения. Ако сте начинаещ, можете да започнете, като вървите 30 минути всяка сутрин с бързи темпове. Във всички случаи винаги говорим за умерено упражнение.

Изпълнението на ежедневни физически упражнения е основна рутина, тъй като активира и ускорява метаболизма

2. Използвайте слънцезащита и през зимата. Най-добрият начин да предотвратим стареенето на нашата кожа е като ежедневно прилагаме слънцезащитни продукти, също през зимата, с минимален фактор 50 и прилагаме отново, ако е възможно, на всеки 2 или 3 часа. По този начин ще избегнем щетите, причинени от UV лъчението, един от основните фактори, допринасящи за стареенето.

3. Да се ​​научиш да пазаруваш е една от основите на дълголетието. Купувайте пресни плодове и зеленчуци, избягвайте удобни храни и се научете да четете етикетите на пакетираните храни, които ядем.

4. Да се ​​научим да ядем е основата на анти-стареенето. Винаги изборът на сезонни плодове и зеленчуци, бобови растения, чисти протеини (животински и растителни), незаменими мастни киселини и адекватно съотношение на всеки от тези компоненти е основата на анти-стареенето.