Колко калории са изгорени при дъвчене

колко калории


Ако искате да отслабнете, вероятно вече знаете колко е важно да броите калориите. Калориите в храната, която консумирате, са важни, но какво да кажем за тези, които сте изгорили, като сдъвчете цялата тази вкусна храна? Колко калории изгаряте, докато спрете да ядете, и това е нищо?

Дъвчете това

Не е много цитирана цифра, която да циркулира в интернет таблата за отслабване, предполага се от високо уважаваната клиника Mayo, което показва, че средният човек изгаря приблизително 11 калории на час, докато дъвче. Съществува голям проблем с този „факт“ обаче: Той не се споменава никъде в самия уебсайт на клиниката Майо. Може би това е случайност, но най-вероятно, защото клиниката Mayo, нито която и да е друга голяма медицинска организация, е проучила и публикувала конкретни цифри за изгарянето на калории от отделни ежедневни дейности. Защо? Тъй като отделните дейности не ви дават ясна представа за изгарянето на калории на ден.

Брой на дъвчене?

Вярно е, че тялото изгаря калории всеки ден във всички задачи, които изпълнявате, но те могат да бъдат разделени на две категории: вашият енергиен разход в покой и вашата физическа активност. Скоростта на метаболизма ви в покой (RMR) е количеството енергия, изразходвано за основното функциониране на системите на тялото ви, като храносмилателната система, от която дъвченето (известен още като дъвчене) е част. Така че средният медицински специалист или експерт по отслабване просто ще преброи изгорените калории по време на дъвчене като част от този RMR, а не като физическа активност.