Dukan By Julycar Рецепти Броколи със сос бешамел

Този блог е създаден, за да може да състави моите рецепти за диетата на Дюкан и по този начин да може да помогне на други хора, които ме харесват, искат да отслабнат, да се хранят добре и най-вече разнообразни. Голямо насърчение за всички вас, които сте на диета, помнете: желанието е сила.

броколи

Сряда, 4 юли 2012 г.

Броколи с бешамел

2 големи парчета броколи
Сол
За бешамела
200гр мляко
Сол
Пипер
индийско орехче
1 пълна чаена лъжичка царевично нишесте
2 леки сирена 3% MG
да запечете
леко нарязано сирене 3% MG и леко настъргано сирене 10% MG

Поставете 500gr вода в кофата Cocimix DeLuxe, добавете цялото броколи и сол, покрийте и задайте менюто за ориз за 10 минути, налягане III, когато приключите, освободете налягането и излейте водата, докато правите бешамела I в микровълната: сложете мляко със сол, черен пипер и индийско орехче, програма 5 минути, 100º, скорост 3, след две минути добавете двете филийки сирене на парчета и царевичното нишесте, оставете да свърши, добавете го към броколите и добавете сиренето и настърганото сирене, поставете капака за покафеняване и програмирайте 250º, 10 минути, докато се запече, сервирайте горещо