Колко калории са изгорени при бягане на миля

Можете да се стремите да упражнявате за определен период от време всеки ден, но друг подход - особено ако тренирате с ходене или джогинг - е да преместите определено разстояние. Преодоляването на миля не е нещо изключително дълго, дори ако вървите бавно. Калориите, които изгаряте през цялата миля, зависят от това колко бързо се движите.

миля

Джогинг бавно и стабилно

Джогингът е лесен начин да постигнете ежедневните си цели за упражнения. Тази дейност изгаря калориите бързо и е лесно да наберете темпото дори при най-натоварения график. Ако тръгнете да бягате с умерено темпо от 5 mph, тичате по една миля на всеки 12 минути. HealthStatus отбелязва, че 135-килограмов човек изгаря приблизително 103 калории през това време, а 165-килограмов човек изгаря приблизително 126 калории, докато тича на километър.

Продължавай

Колкото по-бързо поддържате темпото, докато бягате, толкова повече калории изгаряте в продължение на една миля. Ако предпочитате кратка, бърза тренировка и можете да поддържате темпо от 10 mph, ще ви трябват само шест минути, за да изминете една миля. 135-килограмов човек изгаря приблизително 110 калории за шест минути, когато работи с 10 mph. 165-килограмов човек изгаря приблизително 135 калории по време на същото бягане.