Как да намалим отока на краката по време на бременност Вие сте мама
Написано от Андрия Наваро Таньо (Agetna), 03 юли 2017 г.
Последна актуализация: 28 април 2020 г.
Отокът на краката по време на бременност е често срещан. Въпреки факта, че третото тримесечие на бременността е, когато се среща най-много, има жени, чиито глезени, крака и ръце се подуват през първите седмици на бременността.
Известно е, че отокът в краката по време на бременност се причинява от задържане на течности в тялото и лошо кръвоснабдяване към крайниците, причинени от натиска на матката върху вените. Въпреки това, въпреки че в самия процес на бременността този проблем не може да бъде отстранен, има начин да го намалите.
Как да намалим отока в краката
Избягвайте да държите една и съща позиция за дълго време
За да намалите отока в краката, избягвайте да поддържате една и съща позиция дълго време.
Възпалението в долните крайници преобладава и дори се влошава, когато останете дълго време в една и съща поза, независимо дали седите или стоите.
За да не се случи това, ви съветваме да стоите и да седите на интервали, да ходите, да правите домакинска работа, да лежите известно време ... накратко, да поддържате баланс между почивка и почивка, също редувайки се между една поза .
Разходка
Ходенето е отлично упражнение за бременна жена.
Докато вашият OB/GYN го позволява, правете малки разходки. Тази физическа активност допринася за по-добро кръвообращение.
Правете си масажи
Масажите, особено на краката, стимулират лимфните възли и подобряват кръвообращението. лимфа.
Този терапевтичен процес също помага за намаляване на синините и намаляване на възпалението на разширените вени.
Поставете краката си
Когато седите или лежите, поставете краката си над таза, това подобрява кръвообращението и намалява натиска върху краката ви.