Колко калории са изгорени на елипсовидна машина
Ефективна елипсовидна
The елипсовидни машини те са едно от най-новите допълнения към линията за гимнастическо оборудване. Тези изгаряйте повече калории за по-малко време от бягаща пътека или стационарен велосипед. Не само ще спестите ценно време, но с тях ще получите по-добри резултати, отколкото с конвенционалните кардио уреди. Това е така, защото елипсовидните машини се самозадвижват за разлика от бягащата пътека или велоергометъра., според Робърт Джеймисън, сертифициран личен треньор в Атланта. С елипса, използвана в пълния си потенциал, всички мускули на тялото могат да бъдат работени. Когато включите движенията на горната част на тялото и го настроите за интервална употреба, получавате максимални ползи от елипсовидна тренировка.
"Тялото трябва да работи по-усилено (на елипса)," казва Джеймисън. "И причинява по-малко износване на ставите.".
За разлика от това, когато ходите или бягате по бягащата пътека, краката ви никога не слизат от педалите на елипса. Това е тренировка с ниско въздействие и висока интензивност. Тренировките с тежести изгарят калориите по-ефективно, без да натоварвате коленете, гърба, бедрата и ставите и изгражда костна плътност. Тази функция прави тези машини особено привлекателни, ако се възстановявате от контузия или просто навлизате в упражнения.
Изгаряне на калории
След като са били във фитнес зали и здравни клубове от дълго време, бягащите пътеки все още са най-популярното оборудване за обучение. Въпреки че елипсовидните са по-нови, те придобиват все по-голяма сила. Елипсовидният симулира нормално движение на стъпалото, удължаване на крака и въртене на бедрото при ходене или бягане. Използват се всички мускули на краката, като се работи по цялата долна част на тялото. Допълнителната полза идва, когато добавите движение на горната част на тялото, като премествате двойното кормило отново и отново, подобно на ски бягане. Комбинацията поддържа сърдечната честота и оптимизира енергийните ви разходи. Преди да се усетите, сте слаби, тонизирани и опънати.