Колко калории можете да изгорите за половин час спорт? Това изгаряте според телесното си тегло
Абонирайте се за Vitónica
Един от големите въпроси, когато започнем да се занимаваме със спорт, особено ако целта ни е да отслабнем, е какво физическо упражнение да изберем и колко калории може да ни помогне да изгорим. И то е, че обикновено се счита, че аеробните упражнения са тези, които изгарят най-много калории, но трябва да се вземат предвид и други променливи.
Сега Медицинското училище в Харвард публикува информация за различни изгорени калории и множество физически упражнения за 30 минути физическа активност въз основа на нашето тегло и интензивността на упражнението, което правим.
Кои са упражненията, които изгарят най-много калории
Въпреки че списъкът на Харвард е по-широк, ние анализирахме някои от най-често срещаните. Бягането и колоезденето са двете упражнения - да, с висока скорост - при които изгаряме повече калории по време на половин час активност.
Изненадващо, въпреки че аеробните упражнения изгарят доста калории, има други дейности, които на практика ги равняват и дори ги надминават, какъвто е случаят с бокса.
Какво зависи от упражнение, изгарящо повече калории
Калориите са основно енергията, която тялото ни има и която то подхранва, за да функционира. Ние осигуряваме тази енергия чрез нашата диета и ние ги харчим (или изгаряме) с ежедневната си дейност - не само активна, но и пасивна -. Физическите упражнения изгарят калории, разбира се, но дишането, кръвообращението или храносмилането също.