Колко калории можете да изгорите с плуването си
Напълно нормално е да контролирате калориите, които ядете, и калориите, които губите чрез упражнения. Но, подобно на по-голямата част от нас, със сигурност се чудите колко енергия изразходвате, когато скочите в басейна за тренировката си по плуване.
Плуването е без съмнение най-ефективната формула за изгаряне на калории. Освен това, като спорт, при който няма въздействие, той е неутрален при често срещани проблеми с коляното или лумбалната област. Така че както за тези, които са ранени, така и за възрастни, които търсят дейност за изгаряне на енергия, това е добър вариант.
Но колко калории наистина изгаряме след тренировка? и Как се вписват или допълват други дейности за издръжливост като бягане или колоездене?
Отговорът се променя, но можем да работим с някои цифри.
Променливи
Някои неща, които трябва да имате предвид: На първо място, теглото ви е важен фактор за това колко калории изгаряте. Като цяло, колкото повече тежите, толкова повече изгаряте.
За да бъде още по-сложно, метаболизмът на всеки един от тях също е фактор, който трябва да се вземе предвид, за да се види колко калории са изгорени и споменатият метаболизъм се променя, без да има отношение към теглото.
Трудно е да се изчисли индивидуалният метаболизъм, така че тези цифри се основават на основната скорост на метаболизма за средно хора в различни категории тегло.
Как изгаряте калории с плуване?
Уебсайтът nutristategy.com, базиран на данни от Американския колеж по спортна медицина, направи набор от прогнози. Те се основават на един час плуване, а не на общото разстояние, което спортистите изминават.