Колко калории мога да изгоря, като скачам с крикове и ходя ежедневно?

Отслабването означава изгаряне на повече калории чрез активност, отколкото консумирате с храната си. Един от методите за създаване на този калориен дисбаланс е като станете по-активни, като приемете редовен режим на упражнения. Пример за този тип режим е програма за ходене и гимнастика като скачащи крикове.

като

Отслабване и упражнения

Когато тренирате, увеличавате количеството калории, които тялото ви изгаря. Ако поддържате количеството калории, което консумирате в храната си постоянно (което е трудно, тъй като тялото ви жадува за допълнителни калории, за да компенсира загубата), ще отслабнете пропорционално на това допълнително калорично изгаряне. Трябва да изгорите 3500 допълнителни калории, за да загубите 0,5 килограма телесни мазнини.

Ходене и изгаряне на калории

Човек с тегло 150 килограма (67k) изгаря приблизително 150 калории, като ходи в продължение на 30 минути с 3 мили в час. Изгаряте повече калории, ако се движите по-бързо или тежите повече. Същият, който прави една и съща разходка с 4 мили в час, ще изгори 175 калории. Човек от 200 килограма (90 k), който върви 30 минути с 3 мили в час, ще изгори 200 калории. По-лекият човек ще гори по-малко, точно както хората, които ходят с по-бавно темпо.