5 храни, които губят тегло и мъст; така че включете във вашата диета
Професор от престижния университет препоръчва да се ядат тези 5 храни колкото е възможно повече за здравословните им свойства. Познайте какви са те?
Актуализирано на 22 март 2019 г., 14:00 ч.
1. Боровинки
Професор Тереза Фунг от катедрата по хранене в Харвард T.H. Училището за обществено здраве Чан е ясно: има някои храни, които имат повече хранителни вещества от други, а боровинките са в тази избрана група. Те са богати на антиоксиданти, особено на витамин С, имат много малко калории и високи дози витамин А и фибри.
В момента те могат да бъдат намерени във всеки нормален супермаркет, дори има такива, които ги продават замразени (които са по-евтини). Но ако те са твърде скъпи или не са в сезона, винаги можете да ги замените с други червени, нар или череши.
2. Сьомга
Забравете за факта, че има много мазнини, защото е вярно, че го има, но хубавото нещо, от което тялото се нуждае, за да функционира добре, като Омега 3. Също така е богато на протеини, витамин D. Като да ядете всичко преди дни в крайна сметка го мразите, но учителят препоръчва да го ядете поне веднъж седмично да или да. В допълнение, винаги можете да правите иновации с различни рецепти, за да го направите по-апетитен, осмелете се със сашими, поке или пушена сьомга за вашите тостове за закуска.
3. Брюкселско зеле
Мразехте ли ги като дете и ги прогонихте от хладилника си като възрастни? Разбираме го, но може би след като прочетете казаното от професор Тереза Фунг, ще им дадете нов шанс, защото наистина си заслужава. Брюкселското зеле има много ниско съдържание на калории, но е пълно с хранителни вещества. Те имат много витамини (А, С, К.), калий, фолиева киселина и антиоксиданти.