Суперхрани Уморени от умора Шест храни, с които ще възстановите цялата си енергия
Зимата ни лишава от част от енергията ни и имаме огромно желание за хибернация. Но има начин за борба с това изтощение. храня се
През зимата имаме по-малко слънчеви часове, което означава, че не можем да презаредим батериите. Дните са по-кратки и това се отразява на цикъла на съня. В продължение на много часове, които прекарвате в плика, без да сте изложени на слънчева светлина, производството на мелатонин варира и това ни кара да роим през живота като екстра от "Walking Dead". Освен това лъчите на звездния цар ни помагат да генерираме серотонин и витамин D, които влияят положително на настроението. Така че липсата на слънце ни оставя да се влачим и не в много добро настроение, коктейл, който не е много приятен на вкус. Но нека не се поставяме в най-лошия случай: има начини да възстанови загубената енергия и дори духът. И не е трудно да го постигнете: става въпрос само за хранене. Разбира се, правилните храни и в точното време.
1. Увеличете рибата
Заложете преди всичко на богатите на омега-3 мастни киселини: пъстърва, сардини, риба тон или сьомга. Последният е един от тези, които ще ви осигурят най-много енергия, защото освен омега 3, той осигурява и триптофан, който влияе на серотонина, намалявайки това неприятно усещане, че вече не можете да се справите с живота си. Всички тези риби, и особено Сьомга, те също се подобряват памет и контролира стрес. Така че следващия път, когато имате менюто пред себе си, вече знаете коя опция да изберете: скочете в рибата. Друг начин да включите повече енергия във вашата диета е например да закусите сандвич с риба тон.
Можете ли да прекратите махмурлука? Козметика и продукти, за да я избегнете
2. Слагайте яйца сутрин
В буквалния смисъл. Вземи ги като закуска това е идеален начин да получите енергия за цялото изпитание. Въпреки че от известно време се опитваха да ги накарат да изглеждат като нездравословна храна, последните изследвания развенчаха този мит. Те осигуряват протеини, антиоксиданти, здравословни мазнини, витамини и минерали. И всичко това кара тялото ви да се активира и че спираш да дремеш пред компютъра. Сякаш това не е достатъчно, те увеличават способността за концентрация. Освен това можете да ги ядете в рамките на вегетарианска диета, стига да не сте веган, разбира се.