Колко калории искате да изгорите Diario de Mallorca
С проста формула ще можете да знаете броя на калориите, които всеки спорт, който практикувате, ще ви накара да загубите
Новини, запазени във вашия профил
Колко калории са изгорени с всеки спорт. Гети Имиджис
Що се отнася до влизането във форма, всеки се стреми да изгори възможно най-много калории в най-кратки срокове. Със сигурност много пъти сте се карали с някого за кои спортове ви карат да губите повече калории. Е, сега можете да разберете с просто изчисление.
Връзката на калории, които могат да бъдат изгорени чрез практикуване на всеки от спортовете най-често е много лесно да се разбере. Ще ви е необходим само калкулатор и малко честност, когато си признаете колко упражнения правите.
Въпреки че е ясно, че калориите, които изгаряте, ще зависят от теглото, което имате и от интензивността, с която практикувате всеки спорт, всички те следват една и съща формула: 0,046 x (теглото ви x 2,2) x общи минути тренировки = общите изгорени калории.
По този начин човек, който практикува 30 минути дейност ще изгорят приблизително 212 калории (0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52).
За да забравим за изчисленията, представяме 10-те най-популярни дейности и калориите, които те консумират приблизително всяка една. Но не боли да си спомните, че първо трябва да се загреете, да се разтегнете по-късно и да се консултирате с Вашия лекар и страдате от някакъв вид заболяване.
1. Бягане
Толкова модерното „бягане“ е фантастично кардиореспираторно упражнение. На всеки половин час се изгарят около 450 калории (при скорост от пет минути на километър). Бягането осигурява сила на краката и увеличава издръжливостта. Загрейте добре преди да избягате, носете подходящи обувки и поддържайте умерено темпо, ако искате да избегнете страховитите наранявания.
Калориите, които изгаряте, докато плувате, ще зависят от стила, който практикувате. (Гети Имиджис)