Колко калории имат продуктите, които ядем на Коледно хранене - COPE
Казваме ви броя на калориите и мазнините в основните храни, които ядем през тези празници
Време за четене: 2 '26 декември 2019 - 02:42 Актуализирано 03:01
По Коледа е много често да се преяжда и да се консумира храна с а високо ниво на калории и наситени мазнини. Трябва да бъдем внимателни с този висок прием на храна през тези дни. И разбира се, имайте особено внимание с алкохол, че консумацията му в изобилие е опасна не само заради това как влияе на здравето ни, но и заради многобройното си хиперкалорично съдържание.
Колко килограма обикновено напълняваме по Коледа?
Испанците са склонни да дебелеят по това време между три и пет килограма, особено за ядене на големи ястия, увеличаването на консумация на алкохол и заседнал начин на живот, и специалистите предупреждават за това.
Диетолозите-диетолози предложиха поредица от идеи за организиране на здравословно меню, като например да се изберат прости препарати като зеленчукови и сиреневи шишчета, картофен чипс и подправен сладък картоф, пресни морски дарове и зеленчукови пастети, вместо високо преработени продукти с високо съдържание на сол, добавени захари и мазнини с лошо качество.
За първи курс те препоръчват приготвяне на ястия които заместват пържените и очукани с растителни кремове, и второ ястие въз основа на месо, риба или бобови растения.
Колко калории имат храните, които ядем по Коледа?
От COPE.es изброяваме списък с продуктите, които съдържат най-много калории и мазнини на 100 грама. От най-голям до най-малък брой калории: