Колко калории има в кифла и наистина ли са толкова вредни за вас?
Ааа, има ли нещо по-добро от потъването на зъбите в леко дъвчеща, хрупкава кифла през уикенда сутрин? (Смея да ви дам по-добра алтернатива.) От друга страна, те често са склонни да дремят след обяд (здравей, яжте). Да не говорим, гевреците са склонни да получават лош рап, тъй като не са най-здравите. Но наистина ли са толкова зле? Или мога да продължа да водя най-добрия си живот с гевреци?
Просто ми кажете: колко калории има в багел?
Колко калории има в една ябълка?
Колко калории има в пилешките гърди?
„Що се отнася до кифлите, много зависи от това къде живеете“, обяснява Бони Тауб-Дикс, RDN, създател на BetterThanDieting.com и автор на „Прочетете го преди да го изядете: Вземете ви от етикета до масата:„ Различни градове, Районите и страните правят различни видове гевреци ", а закупените в магазина сортове също могат да се различават по размер и съставки. В резултат на това гевреците могат да имат между 240 и 400 калории.
Според USDA, средно редовното багел има 277 калории. Да не, това не включва крема сирене.
- Протеини: 11 g Мазнини: 1 g Наситени мазнини: 0.3 g Въглехидрати
- : 55 g Фибри: 2 g
- Захар: 9 g
За сравнение, багелът съдържа около толкова грама въглехидрати, колкото три филийки хляб.
Съдържат ли гевреците хранителни вещества?
Докато повечето хора не ядат гевреци заради тяхната хранителна стойност, повечето са направени с обогатено брашно, което съдържа добър източник на желязо и витамини от група В, отбелязва Тауб-Дикс. Багелите също съдържат следи от калций и магнезий, в зависимост от сорта, който купувате.