12-те храни, богати на антиоксиданти
Ежедневната консумация на тези храни е от съществено значение за доброто здраве и предотвратяване на стареенето.
Ние знаем, че нашите дневна диета тя трябва да има като основни стълбове протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Към това винаги трябва да добавяме добри здравословни навици и точно там те влизат в сила. свободни радикали, външни фактори, които причиняват окисляване и увреждане на клетките.
Те са известни преди всичко с това, че са причини за стареене на клетките и според многобройни изследвания, свързани с поява на някои видове рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания, заболявания като Паркинсон и Алцхаймер, наред с други. Увреждането на клетките се причинява от естествено окисляване на нашето тяло, с което не може да се бори, но може да се противодейства с антиоксидантна диета и избягване на външни фактори, които пречат като замърсяване на околната среда, пестициди, тютюн, излишно UV лъчение, химически вещества или стрес.
Антиоксидантите могат да бъдат намерени в някои храни. Тук имате списък на най-богатите на антиоксиданти че трябва да започнете да въвеждате в ежедневната си диета сега.
Въпреки че ядките са свързани повече със сърдечно-съдовото здраве, яденето на шепа орехи, бадеми, лешници, шам-фъстъци или кедрови ядки осигурява добър източник на антиоксиданти като кверцетин. Освен това подобряват кръвообращението и регулират холестерола.
Антиоксидантният капацитет на канелата е един от най-високите, тъй като съдържа полифеноли, фенолна киселина и флавоноиди и най-хубавото е, че е много лесна съставка за въвеждане в десерти и сладкиши, дори в кафето. Подпомага храносмилането и подобрява инсулиновата чувствителност.
Ползите от чесъна са многобройни. Съдържа антиоксиданти като алин и кверцетин, което го прави чудесно противовъзпалително средство и помага за предотвратяване на холестерола. Счита се за естествен антибиотик, способен да елиминира някои щамове вредни бактерии.