Колко калории има в грам захар

Американците консумират повече от 355 допълнителни калории на ден от захар, според Американската сърдечна асоциация. Един грам захар съдържа 3,87 калории.

калории

Значение

Разбирането колко калории са в грам захар може да ви помогне, като прочетете етикетите за хранене. Те изброяват захар в грамове, под основната позиция на въглехидратите. Умножете броя грамове захар с 3,87, за да получите общия брой захари в продукта.

Съображения

Институтът по медицина препоръчва да се ограничи добавената захар до по-малко от 25 процента от общите калории. Американската сърдечна асоциация препоръчва само 6 чаени лъжички или 24 грама захар на ден за жените и девет чаени лъжички или 38 грама дневно за мъжете.