Как да направите списък за пазаруване Знаете ли как да пазарувате
Ключът към доброто хранене е пазаруването и знанието как да направите списък за пазаруване. Обърнете внимание, за да напълните количката здравословно!
Храната е един от основните стълбове на нашето здраве и започва в момента на покупката, особено при съставянето на списъка за пазаруване. Решете какви храни, как да ги купувате и в какви количества от съществено значение е да се спазва здравословна и балансирана диета.
Когато нуждите надхвърлят и целта е да отслабнете, ключовата дума е "планиране". Не можете да оставите място за импровизация и покупката трябва да бъде програмирана и осъществена съзнателно със списък за пазаруване.
В днешната публикация ви предлагам съвети, които да ви помогнат да направите покупката си по-здравословна, обяснявам как да направя списъка за пазаруване, какво трябва да разгледате преди да ядете и ви предлагам опция за супер здрава количка.
Съвети за пазаруване?
Преди да отидете на покупката, имайте предвид следното:
- Продължавай. Бързината е лоша, особено що се отнася до избора на храна. Извършването на покупката навреме ще ви позволи да сравните по-добре цените, да оцените качеството на продуктите и да прочетете цялата хранителна информация, предоставена на етикетите на опаковките.
- Купувайте без глад. Има много стимули, които получаваме, когато правим покупката. Не сме наясно как маркетингът и рекламата завладяват умовете ни и ни карат да обръщаме повече внимание на всички тези нездравословни продукти. Ако пазаруваме с пълен стомах, вероятността да заредим количката с калорични и нездравословни продукти е много по-малка.
- Направете затворен списък за пазаруване, който съдържа само храната, която трябва да купим. И избягвайте да купувате изкусителни продукти, които нарушават вашата диета.
Как да направите списък за пазаруване?
Вкъщи, с времето и спокойствието, трябва да планирате, дори ако е просто по-горе, седмичното си меню. Ако сте по-традиционни, ще ви трябват само хартия и молив, но ако харесвате новите технологии, има някои наистина страхотни приложения, които ще улеснят работата ви.
Първото нещо е да се вземе предвид колко дни ще ядете у дома, кои дни ще вземете със себе си тупер и какви храни ще включите на обяд и вечеря (зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, риба, яйца ...) според диетичния Ви план и откриване на здравословни рецепти за tupperware.
Между другото, знаете ли готвене на партиди? Нов начин на хранене!
След като организирате основните ястия, можете да попълните списъка си с тях храни, от които се нуждаете за закуска и лека закуска: мляко и обезмаслени кисели млека, пълнозърнест хляб, зърнени храни, богати на фибри, плодове, ядки .... По този начин ще запишете в списъка си само това, което е строго необходимо.