Колко калории има папаята

Папая, нискокалоричен плод с много положителни ефекти върху здравето | Скот Н. (CC с 2.0, Flickr)

калории имат

Той се счита за храносмилателен плод par excellence, истински източник на здраве. От откриването си той е обект на различни разследвания, които ни позволяват да познаем някои от многото му добродетели. Но той е високо ценен не само заради своите лечебни свойства, но и заради ниското си съдържание на калории.

Освен добър вкус, папаята (Carica papaya) е подходяща и за отслабване. В 100 грама папая има около 43 калории и практически нулево количество мазнини. Процентът на въглехидратите, основният компонент на този тропически плод, не е много висок, което обяснява ниската му калоричност.

Свойства и предимства на папаята

Папаята, известна още като сапоте пъпеш, плодове с помпа, мамон или млечен, се характеризира със своята овална форма, сладка и сочна оранжева плът и множество черни и сферични семена. Вътре тя съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества, свойства и ползи за нашето здраве.

Той е богат на витамин С и провитамин А под формата на бета-каротин, два мощни антиоксиданта, които противодействат на действието на свободните радикали, които атакуват клетките, като по този начин помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови и дегенеративни заболявания, както и рак. И двата витамина са съюзници за грижата и защитата на кожата.

Предвид приноса си в споменатите витамини, папаята е особено показана за хора, склонни към страдащи от дефицит или такива, които имат по-големи хранителни нужди (деца, бременни жени, кърмачета, спортисти, пушачи, възрастни хора, хронично болни ...). Не забравяйте, че витамин С улеснява усвояването на желязото присъства в храната, която ядем, поради което приемът му е препоръчителен в случай на желязодефицитна анемия.