Рутинно за културисти, разделеният метод най-често се използва Личен треньор Барселона

Рутината за културисти, която винаги е била и се прави във фитнес залите, е методът, използван от културистите, наричан още рутина на Weider или разделени процедури. Именно неговият изобретател Джо Уайдър, еккултурист, прави повечето хора, които ходят на фитнес.

Какво представлява рутината на Weider или разделените процедури?

The По-широката рутина е вид рутина за културисти което прави обучението структурирано през седмицата и не е рутина, която съчетава конкретни упражнения. Той работи една или две мускулни групи на ден и тъй като малко мускули се обработват всеки ден. Като цяло те се правят с голям обем, трябва да направите диапазони от три до пет упражнения за всеки мускул и да направите 4 серии от 10 повторения. Тези серии и повторения могат да варират в зависимост от силата и капацитета на всеки един, както и целите, които всеки иска да постигне. Този тип рутина за културисти не е подходяща за начинаещи.

Какви са ползите от разделната рутина за културисти?

Тази рутина за културисти са основно четири предимства, които трябва да се подчертаят:

Можете да тренирате всеки ден, това е предимство за хората, които обичат да тренират всеки ден. Тъй като работим по няколко мускула на ден, винаги позволяваме да минат три до четири дни между тренировките за една и съща мускулна група. С това, което можете да възстановите, дори ако не спрете да тренирате.

Работя в детайли, тъй като работите с всеки мускул толкова дълго, че ви позволява да правите по-изолирани упражнения, които не биха се провеждали при други видове съчетания. По този начин можете да се посветите повече на детайлите и да модифицирате и да работите с тези по-назад мускули.