Тайните на добрата диета за поддържане на здравето на червата; Sandoz Wellness
Три трика, за да се почувствате заредени с енергия в последния участък от годината
Световен ден за борба с диабета
„Диета“ за мнозина се превръща в ужасен термин, който става все по-често по това време на годината, където смяната на сезона и спадът на температурите се превръщат в оправдание за промяна на някои навици, но в действителност е важно да му се даде правилната конотация свързвайки го със здравословен начин на живот, който не е задължително свързан с ограничаването на храната или как, обикновено казваме, гладуваме.
Ключът към промяната на хранителните навици, без да се жертва, ще бъде да се избере консумацията на качествени плодове и зеленчуци, като се залага на местни и регионални продукти, като се отчита сезонността на всеки един. Бобови растения като леща, нахут, с многобройни хранителни предимства за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, ненаситени мазнини, присъстващи в рибите, авокадото или ядките, също не могат да отсъстват. Последните в адекватни количества ще бъдат съюзниците, за да започнат деня по най-добрия начин и с енергия.
Намаляването на приема на наситени мазнини и свободни захари, както и сол (натрий) ще ви накара да се чувствате по-добре отвътре и отвън. И ако сте от хората, които са склонни да подслаждат или злоупотребяват със сол, заложете на алтернативи, използващи различни подправки, които придават вкус на храната.