Колко калории има кокосовият орех DosFarma
Знаете ли всички ползи, които кокосът може да ви донесе? Маслото или водата от този плод са високо ценени в козметиката заради многобройните му свойства. Изберете козметиката си с кокос и погледнете най-добрата си версия!
От всички плодове кокосът е този с най-висока калоричност: 350 калории на 100 грама. Състои се главно от мазнини и приносът му от въглехидрати и протеини е нисък. Той е отличен източник на минерали, сред които се откроява калият.
Като цяло плодовете се считат за един от най-добрите съюзници за отслабване, но има някои силно енергични сортове. И какъв по-добър пример от кокосовия орех, който съдържа около 350 калории на 100 грама годна за консумация порция. Калоричният му прием е най-високият от всички плодове, така че трябва да се яде умерено, особено когато има наднормено тегло или затлъстяване.
Плодовете на кокосовото дърво са много ароматни, а пулпата му има подчертан и леко сладък вкус. Въпреки че този пресен плод придобива прословуто присъствие на пазара, той се използва по-често настърган или дехидратиран, особено за производството на домашни и индустриални сладкиши.
Богат на мазнини
След водата, мазнините са основният компонент на кокоса; повече от 80% от общото количество са наситени мастни киселини, което обяснява високата им калорична стойност. Хранителният му състав е далеч от този на другите плодове, тъй като съдържанието му както във въглехидратите, така и в протеините е ниско.
Прекомерният прием на наситени мазнини е свързан с повишени нива на холестерол в кръвта. В Испания обаче този плод се консумира от време на време и в малки количества, така че вместо да създава здравословни проблеми, той значително обогатява диетата със своите хранителни вещества.
Отвъд калориите: свойства и ползи
Кокосът е отличен източник на калий, и осигурява други минерални соли, които се намесват в минерализацията на костите: магнезий, фосфор и калций. Трябва също да се отбележи приносът му на диетични фибри, които му придават слабителни свойства и помагат за контрол на нивата на холестерола и кръвната захар.