Колко калории има една купа зърнени храни с мляко? Вашият блог за здраве и медицина
Купа здравословни зърнени храни с обезмаслено мляко може да осигури хранителна гъста закуска с малко калории. Когато избирате зърнена култура, търсете такава, която съдържа калций, витамин С и желязо без много захар.
Зърнена закуска
Повечето зърнени храни имат между 110 и 125 калории на порция. Здравите зърнени храни осигуряват витамин С, калций и желязо без много захар. Здравите зърнени храни осигуряват по-малко хранителни вещества и имат много повече захар.
(2%) два процента мляко
Една чаша представлява 2 процента порция мляко. 2 процента означава, че 2 процента от млякото са мазнини. В 2 процента порция мляко има 122 калории, 43 от които са от мазнини.
(1%) един процент мляко
1 процент чаша мляко съдържа 102 калории и 21 калории от мазнини. 1 процент означава, че 1 процент от млякото е мазнина.
Мляко без мазнини
Обезмасленото мляко или обезмасленото мляко има 86 калории. Четири от тези калории идват от мазнини.