Колко яйца трябва да ядем седмично - По-добре със здравето
Здравословно ли е да се ядат яйца? Колко можем да ядем на ден? А седмично? В тази статия изясняваме всички съмнения относно яйцето, хранителна и много здравословна храна. Открийте неговите свойства и ползи за здравето.
Първа препоръка: яжте органични яйца
Условията, в които пилетата живеят и се хранят днес, са плачевни и това се отразява на качеството на яйцата, които купуваме.
Затова препоръчваме изберете тези, които са фермерски или биологични. Нека ни уверят, че те са плод на пилета, отгледани на свобода.
Достатъчно е да сравните две яйца, едно конвенционално и едно биологично, за да видите това размер, цвят и вкус се променят много.
И така колко?
Не всички хора трябва да консумират едно и също количество яйца, но можем да кажем, че препоръката е приблизително три до пет яйца на седмица.
- Например, човек, който консумира малко месо или риба, може да яде повече яйца, за да осигури количеството протеин, от което тялото се нуждае.
- Човек, който прави много физически упражнения, може да консумира повече яйца, особено бялата част, която е богата на протеини.
- Човек с наднормено тегло трябва да ограничи количеството жълтъци, тъй като това е най-тлъстата част на яйцето.
Въпреки това, както това изследване публикува в Вестник на Американския колеж по хранене, няма научни доказателства, които да потвърдят, че това количество е адекватно.