Колко губите 20 минути аеробика Брой изгорени калории за 20 минути

Брой изгорени калории за 20 минути аеробика

Аеробни упражнения Това е всяка дейност, която се извършва без никаква пауза, със среден или нисък интензитет в продължение на поне 3 непрекъснати минути.

Примери за аеробни упражнения са: ходене, бягане, плуване, гребане, кънки, ски, педали, скачане на въже и всички онези дейности, които се извършват без никаква пауза по повтарящ се начин, като фитнес уроци, стъпка и др.

20 минути е минималното препоръчително време да се изпълнява в планове за отслабване, тъй като именно от там преобладава липолизата, т.е. разграждането на мазнините, като гориво за извършване на дейността.

Ако приемем човек на 60 килограма който изпълнява аеробна активност от 20 минути без почивка, приблизителният брой изгорени калории е:

---