10-те клавиша за предотвратяване на c; рак на гърдата
Ракът на гърдата е най-често срещаният тумор при жените. 1 от 8 жени страдат от това. Ако ракът е като лотария, ще ви кажем как да имате по-малко „бюлетини“ и че той не ви докосва.
Актуализирано на 7 октомври 2019 г., 07:11
Когато нормална клетка мутира поради различни фактори (наднормено тегло, тютюнопушене.) "Тази мутирала клетка се превръща в семе на рак", обяснява д-р Кристи Фънк, специалист по хирургия на рак на гърдата, в книгата си „Гърди“ (изд. Урано). „От почвата, в която семената на рака ще растат или не покълнат, зависи дали това семе ще поникне и ще се превърне в рак, способен да унищожи живота ви, или не“.
Как предотвратявате това семе да се вкорени в тялото ви? Имате много ресурси в ръката си, но най-важното е приемете здравословен начин на живот, който прави тялото ви почва, където семената на рака не могат да растат. Д-р Фанк ни убеждава със статистиката: „Само 5 до 10% от раковите заболявания на гърдата са наследствени“, така че повече от генетиката, това как живеете живота си е това, което ви помага.
Как можем да предотвратим рак на гърдата
Световният фонд за изследване на рака (WCRF) набляга на здравословното тегло, яденето на балансирана диета, избягването на тютюн и алкохол, упражненията и насърчаването на кърменето.
1. Здравословно тегло
„Поддържането на здравословно тегло през целия живот може да бъде един от най-важните начини да се предпазите от рак“, отбелязва WCRF. Y. Д-р Фан е по-ограничителен, казвайки, че "ако сте пълнички, излишните ви килограми могат да ви убият.
Защо? Ракът на гърдата зависи отчасти от действието на някои хормони върху гърдите, особено естрогените, женският хормон par excellence. Ако нивата на естроген скочат, те могат да засегнат клетките на гърдата и да насърчат развитието на рак. Преди менопаузата повечето естрогени се произвеждат от яйчниците; Когато обаче фертилната фаза приключи, телесните мазнини ги генерират. Ето защо здравословното тегло е толкова важно.
2. Здравословно хранене
Не само изследването PREDIMED средиземноморска диета за превенция, но и много други показват, че средиземноморската диета е полезен модел за профилактика на рак на гърдата. Това е диета, която дава приоритет на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, риба или зехтин; който се основава на прясна храна и приготвянето им по прости начини (яхнии, желязо, пара.). Всъщност домашната кухня е една от препоръките на различните здравни институции. WCRF също иска да ограничи и по-добре да се елиминира бързата храна и преработената и ултрапреработената храна. Както обяснява диетологът Карлос Риос, „ултрапреработените продукти не са остро токсични, а хронични нездравословни продукти“, тоест те не ви убиват, когато ги ядете, а „след месеци, години или дори десетилетия консумация. Те увреждат тялото ни, докато не предизвикат органични провали ”, като рак.