Колко е ниско в; операция на бикини
Някои твърдят, че най-добрият начин да качите шест килограма е да сте отслабнали преди четири. Въпреки факта, че през месеците преди лятото сме били потопени в коктейл от детокс шейкове, чудо диети и бикини, диетологът Марта Аранзади твърди, че комбинацията от „паеля, бира и сладолед за десерт обикновено се превръща в три килограма още в багажа от ваканцията. " Тя не е единственият специалист, който защитава слабия успех на някои спешни методи за отслабване. По време на работа Диетите не са отговорът, проучванията разглеждат еволюцията на хората, които са започнали диета в рамките на пет години. Изводът е унищожителен; повечето от тях възвърнаха изходното си тегло и до 41% тежаха дори повече, отколкото в началото.
Операцията с бикини трябва да започне през първите месеци на годината, а не непосредствено преди лятото, защото за да отслабнете по здравословен начин е по-добре да го правите малко по малко. Диетолозите нямат магически формули, но се споразумяват как да намалят излишните килограми: здравословна диета и се сбогуват със заседналия живот. "Проблемът при започването на диета е, че отнема време и има много ниска толерантност към разочарование. Когато хората видят, че не отслабват, те мислят, че не си струва усилията и спират да водят здравословен живот", казва специалистът по ендокринология в клиниката на Университета в Навара Камило Силва.
Психонутриционистът Сандра Наво се застъпва за смяната на чипа. "Диети от шейкове, хиперпротеиди, монодиети (на една храна), драстични диети на тези, от които страдате от глад в продължение на две или три седмици, ограничавате почти всичко, така че в крайна сметка, когато получите желаните килограми и можете да се върнете за да се храните нормално, вие какво сте загубили. Така че в действителност това, което в началото изглеждаше лесно и бързо (чудо), става краткотрайно, трудно и жертващо. И крайният резултат е не само, че не получавате теглото, което сте искали, но че в крайна сметка получавате повече, отколкото сте имали, когато сте започнали. Това се нарича йо-йо ефект или отскок ".
Така че „без сламки за предястие, без картофи и по-добре доматен сок или тинто де верано със сода, защото лимоновите напитки обикновено имат много захар“, казва Аранзади, който уверява, че „слабите хора ядат малко, но от всичко и много малко е вегетарианско. " Според него златното правило, което никога не се проваля, е да се ядат въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи и бобови растения), винаги по обяд и да не се смесват заедно.
Аранзади не обича експресните диети. Същото се случва и с д-р Силва. „Проблемът с чудодейните диети е, че те не се основават на научна основа и не е имало проучвания за последиците от тях, така че липсва социална защита поради липсата на информация за техните резултати“.
Диети без суперсили И това е, че почистващите, почистващи или детокс диети нямат суперсили. Диетата на кленов сироп, лук, портокалов сок. Всички те твърдят, че бързо отслабват и прочистват тялото си от токсини. Но опасността от детоксикация е, че обикновено те не спазват никаква хранителна маса и предлагат да заменят всички ястия със зеленчукови и плодови смутита. Дори за няколко дни тези режими могат да бъдат вредни. В статия диетологът Лорена Ромеро отбелязва, че „може да бъде страшно да се мисли, че детоксикацията включва сокове, екстракти, смеси и гладуване“. По-скоро подчертава, че най-добрият съвет е „да спрете да се опиянявате и да избягвате да ядете храни с наситени мазнини, с високо съдържание на калории и холестерол“.