Човешка бременност Бебе Испания
По време на бременност дори бъбреците работят с пълна сила и се нуждаят от повече течности, за да функционират правилно. Ще трябва да пиете поне 2 литра всеки ден. В момента има много интензивен дебат около кафето, но той е приложим само за големи количества. Няма проблем, ако пиете около 2 чаши на ден. Същото важи и за черния чай. Внимавайте с подсладените напитки: газираните напитки, напитките от кола и някои плодови сокове съдържат много калории.
Препоръчително е да консумирате риба веднъж или два пъти седмично по време на бременност, за да получите достатъчно полиненаситени мастни киселини, както и подходящ източник на йод и селен. Важните омега-3 мастни киселини са в изобилие в мазна риба, като сьомга, скумрия, херинга, риба тон и сардини. По отношение на възможните замърсители, присъстващи в големите соленоводни риби, като риба тон, мангрови риби, вълк, паламуд и акула, те не трябва да се консумират често или в големи количества. Ако се спазват тези превантивни мерки, рибата може да бъде важна хранителна група за бременни жени. Ако решите да не ядете риба по време на бременност, трябва да говорите с Вашия лекар за задоволяване на вашите нужди от есенциални мастни киселини. Някои растителни масла, като рапица, лен или орех, са интересен вариант. Има и хранителни продукти и добавки с омега-3 мастни киселини, така че да сте сигурни, че приемате достатъчно. Консултирайте се с Вашия лекар, ако искате да използвате допълнителни продукти.
През първите 3 или 4 месеца повечето жени наддават на тегло, защото имат по-голям апетит. До доставката е обичайно да наддавате от 10 до 12 килограма. Това е средното. Във вашия случай може да е по-малко, но докато се храните достатъчно, няма проблем. Ако напълнеете много повече, Вашият лекар ще Ви наблюдава, за да гарантира, че оставате в рамките на здравословно тегло.