Колко е необходимо да се броят калории от Alejandro Acosta Medium
Алехандро Акоста
24 януари 2020 г. 7 минути четене
Преди всичко…
Какво е броенето на калории?
Мисля, че името казва много само по себе си. Въпросът тук е, че много от нас са чували думата „калории“, но наистина не знаем какво представлява, затова ще ви кажа: калорията е единицата, чрез която се измерва енергията, която ни дава храната. Откъде знаете, че бензинът в тялото е храна и не всички храни пълнят резервоара еднакво.
Има храни, които имат много калории (ние ги наричаме хиперкалорични) и други, които имат малко (хипокалорични), а когато ги ядем, идеята е да дадем на тялото енергия, за да може да функционира. Това е нещо толкова основно, че с развитието ни концепцията се е променила. Тъй като получаването на храна е по-лесно от всякога, вече не го виждаме като необходимост, а като удоволствие. Малко хора днес се интересуват от храната, която осигурява достатъчно калории, най-важното за нас е, че има добър вкус и че отнема глада ни.
Нашето тяло използва енергията, която му даваме, за да накара органите ни да работят, мозъкът - който консумира много -, да прави всякакви физически дейности като ходене или ходене на фитнес, а също и други по-малко полезни неща като нарастване на косата и ноктите.
Нашето тяло - което работи като машина - се нуждае от минимално количество енергия да направим всичко това и благодарение на учените учени вече можем да го изчислим.
Винаги се стремим да направим нещата възможно най-удобни, така че енергията, от която се нуждаем, за да функционираме за един ден, обикновено се измерва. Нарекохме това число на базалната скорост на метаболизма..
Базалната скорост на метаболизма е една от най-полезните констатации по отношение на грижата за тялото ни, защото откакто намирането на храна спря да бъде проблем, хората полудяха неконтролируемо.
За да се възползваме от него, ние използваме и друго откритие - по-старо и вероятно по-важно -: законът за запазване на енергията. Но не се притеснявайте, ще го обясня лесно: ако го приложим върху тялото, това означава, че ако ядем 2000 калории и тялото ни използва 1500, останалите 500 трябва да отидат някъде .
Използваме тези 1500 за това, за което говорихме преди - органи, мозък, коса ... в допълнение към част, която отива в околната среда под формата на топлина - и останалото, тялото ни е свързано с това. Тъй като сме предназначени за недостиг на храна, а не за тази свръх изобилна епоха, в която живеем, тялото ни е измислило нещо, за да съхранява останалото и да не губи нищо: мазнини. Ако имате излишни калории, тялото ви ги съхранява в ластици около талията, седалището, краката и ако имате много, дори по врата и лицето. Всъщност дори сред органите той го пази. Прави всичко възможно да не го изхвърля, независимо от всичко.
Знаейки това, тъй като не искаме да спестяваме толкова много мазнини, че няма да е полезно, освен ако не се появи екстремна ситуация, това, което трябва да направим, е да следим колко калории консумира тялото ни и тъй като знаем колко калории всяка храна дава приблизително, можем да направим всичко възможно да не преминем толкова много от минимума. Това е броене на калории.
«Благодаря за класа, хлапе. Можете ли да ми кажете как да го направя? »
За да ги преброим има много методи, но благодарение на грандиозната и супер технологична ера, в която живеем, имаме най-добрия начин за всички времена: приложение.
Има много, разбира се, но това е едно от най-известните. Освен това съм го използвал и работи много добре. Когато влезете, вече сте регистрирали много храни с техните калории и макроелементи - нещо, за което трябва да поговорим друг ден - в допълнение към опцията за добавяне на друга храна, ако знаете всичките им данни. Знаете ли, в случай че имате безе или нещо подобно.